{:5_129:}
{:5_113:}
如何减肥瘦肚子，最全的腹部减肥动作，让你轻松享瘦
如何减肥瘦肚子，腰腹部堆满赘肉，使整个人臃肿了一大圈，真令人苦恼。那么肚子大怎么减肥呢?运动+饮食是减肥的最佳搭配，下面小编就教大家腹部瘦身的方法，通过简单减肥动作，使腰腹部的赘肉减少，让您轻松拥有纤细的小腰。
动作一：
1、站立，双腿张开与肩同宽，右手握住哑铃，左手叉在腰部，上身挺直;吸气，右手举着哑铃往头顶方向伸展，然后右手慢慢向左侧伸展，同时带动上身往左侧倾。
2、然后右手慢慢回落弯曲肘关节，同时右脚向上抬高屈膝，大腿平行于地面，上身稍微向右侧弯曲，此时右手肘与右膝盖碰在一起，保持自然呼吸，坚持10-20个呼吸，换另一侧做相同动作，两侧重复做20次。
动作二：坚持按摩：按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅婷按摩，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好。
动作三：
1、站立，上身挺直，双手握住哑铃的一端，举于头上，然后左腿朝身后抬起伸直，同时上身向前倾，一直到平行于地面，此时左腿、上身与手臂成一直线，眼睛看着下方。
2、吸气，双手屈肘置于身前，同时左腿收回向前屈膝，使身体蜷成一团，保持此姿势10-20个呼吸，恢复到起始位置，换另一腿做相同动作，重复做20次。身材走形，想恢复如初，瘦身来薇smtsso，我们帮你瘦身塑形健康享瘦
动作四：
1、站立，腰背挺直，双腿张开1.5倍肩宽，双手握住哑铃，然后上身向前倾下，且平行于地面，双手屈肘摆向左边。
2、吸气，腰部用力，双手向右上方摆动，同时上身挺直，然后换另一侧做相同动作，两侧重复做20次。
{:5_129:}